맘스카페오투오-전국네트워크

관악신림맘카페

생활정보톡

[생활] 용호동 요가원봄의 건강정보 [비슈누(Visnu, 신)의 화신 거북이 쿠르마(Kurma)의 자세 - 거북이 자세]

  • 2018-06-21 09:47:01
  • 봄Bom
  • 조회수 43180
  • 댓글 0

안녕하세요. 요가원,봄"입니다. 
기분이 좋은 아침입니다.
왜인지는 모르는데, 그냥 기분이 좋으네요.
새벽에 일어나서 거울보는데 그냥 웃었어요.
그랬더니 기분이 좋더라구요.
별 다른 이유가 있나요?ㅋㅋㅋㅋ

오늘 보실 자세는 쿠르마아사나 / 거북이 자세입니다.

쿠르마(Kurma)는 거북이란 뜻을 가지고 있습니다. 
이 동작의 이야기를 먼저 들어보실까요?

우주의 대홍수로 인해 신들이 마시는 불사의 감로주 아므르타(amrta)를 포함한 많은 하늘나라 보물들은 잃어버렸다. 이 잃어버린 보물들을 되찾기 위해서 신들은 악마들과 동맹을 맺고, 광대무변한 바다를 휘젓기 시작했다. 이때, 비슈누는 거대한 거북으로 화하여 바다 밑까지 잠수해 들어갔다.
그의 등에는 휘젓는 막대기의 역할을 하는 만다라 산이 위치하고 있었고, 그 산 주위에는 밧줄 대신으로 뱀의 화신 바수키가 똬리를 틀고 있었다. 그 바다는 악마와 신이 단결해서, 뱀을 잡아당겨 산을 빙빙 돌림으로써 휘저었다. 이 바다에서 비슈누의 배우자이며 부와 미의 여신인 락쉬미를 포함해서 아므르타와 여러 보물들은 찾게되었다.
그래서 이 자세를 우주의 수호자 비슈누의 화신 거북이 쿠르마에게 바쳐진다고 합니다. (책, 요가디피카 참고)

이 쿠르마아사나 / 거북이 자세는 3가지 단계로 이루어지고 있습니다.
먼저 두다리를 무릎의 간격을 약 45cm정도 열고 바닥에 앉습니다.

무릎을 구부려 몸통을 앞으로 구부리고 손을 하나씩 무릎 밑으로 넣습니다. 
팔을 양 옆으로 쭉 곧게 뻗고 바닥에 어깨를 두고 손바닥을 마루에 닿게 합니다.

무릎은 겨드랑이 근처에, 가능하면 무릎 뒤쪽이 겨드랑이 근처의 팔 뒤쪽에 닿게끔 합니다.
턱과 가슴이 닿을 때 까지 서서히 강하게 뻗습니다. 
이 자세가 첫번째 자세입니다.


조금 더 가능하신 분들은 
팔을 회전해서 손등이 바닥에 닿도록 하고 엉덩이 방향으로 쭉 뻗어봅니다.
이 자세가 두번째 자세입니다. 이 자세로 30초에서 1분간 유지해봅니다.

조금 더 여유가 있으신 분들은 무릎을 세우고 구부려서 상체를 살짝 들어올립니다. 
팔꿈치를 구부려서 손을 등뒤에서 잡습니다. 

발을 머리쪽으로 꼼지락 꼼지락 움직여서 발목을 서로 교차시킵니다.

발목이 교차가 어려워요 ㅠ
사실 저는 첫번째 자세부터 힘들더라구요 ㅎㅎㅎㅎ
그래서 우리 지나선생님한테 부탁했어요.
아마....저녁에는 발목까지 교차될 듯 하네요.

요가는 해도해도 끝이없네요. 
어떤 일이든 마찬가지겠죠?
오늘도 노력하는 하루 보내겠습니다. 

좋은 하루 되세요. 








'
  
댓글 0
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
255237 생활정보톡 [생활] 아침상차림 [2] 에이비씨 2022.12.25 8282
255227 생활정보톡 [생활] 적은금액으로 많은 보장!! [0] 도움이 2022.12.24 8364
255216 생활정보톡 [생활] 메리크리스 마스 [1] 오늘의하루 2022.12.24 8430
255214 생활정보톡 [생활] 매콤쭈꾸미 [1] 에이비씨 2022.12.24 8376
255163 생활정보톡 [생활] 후추 [1] 에이비씨 2022.12.23 8372
255137 생활정보톡 [생활] 코세척 [1] 에이비씨 2022.12.23 8232
254874 생활정보톡 [생활] 연말 모임하기 좋은 곳 ~~ [0] 천사지호맘뚜 2022.12.19 8514
254860 생활정보톡 [생활] 건강식품 [3] 에이비씨 2022.12.19 8483
254798 생활정보톡 [생활] 세일 진짜 많이하는곳~ [0] 공주들사랑해~ 2022.12.17 8636
254794 생활정보톡 [생활] 함박눈 [1] 에이비씨 2022.12.17 8583
254782 생활정보톡 [생활] 눈싸인 길 [2] 에이비씨 2022.12.16 8562
254775 생활정보톡 [생활] 일상에서 환경지키기~~~ [0] 더크 2022.12.16 8584
254756 생활정보톡 [생활][2] 에이비씨 2022.12.16 8486
254747 생활정보톡 [생활] 올해 마지막 당당한 세일 - 홈플대란 ... [0] 홈플러스 서... 2022.12.16 8485
254737 생활정보톡 [생활] S OIL 휘발유.경유 가격! [3] 프렌치맘 2022.12.15 8498
254719 생활정보톡 [생활] 코야샌드위치카페 무료 쿠키나눔 이벤... [0] 빛나는별 2022.12.15 8430
254713 생활정보톡 [생활] 국비지원 요리교실 / 한식, 중식, 양... [0] 영지요리 2022.12.15 8457
254703 생활정보톡 [생활] 제로웨이스트 실천법 ~~ 공유합니다 ^^ [1] 더크 2022.12.15 8423
254480 생활정보톡 [생활] 공포감조성 [0] 미련은저멀리 2022.12.11 8617
254460 생활정보톡 [살림] 반찬 [3] 에이비씨 2022.12.11 8567
254452 생활정보톡 [생활] 백김치 [2] 에이비씨 2022.12.11 8475
254372 생활정보톡 [살림] 꼬막비빔밥 [3] 에이비씨 2022.12.09 8614
254324 생활정보톡 [생활] 미미 뻥~ [2] 여유로울뻔한곰 2022.12.09 8552
254323 생활정보톡 [살림] 귀마개 이뻐요~ [1] 여유로울뻔한곰 2022.12.09 8544
254321 생활정보톡 [할인] 케찹세일~ [0] 여유로울뻔한곰 2022.12.09 8513
254312 생활정보톡 [생활] 애견배변패드 [0] 에이비씨 2022.12.09 8475
254311 생활정보톡 [생활] 안주 조합 [2] 에이비씨 2022.12.09 8291
254278 생활정보톡 [생활] 못난이 사과 [2] 에이비씨 2022.12.08 8257
254209 생활정보톡 [할인] 키즈 신발 라이브 할인 [0] 맥주든냥이 2022.12.07 8450
254187 생활정보톡 [생활] 올해 마지막 당당한 세일 - 홈플대란 [0] 홈플러스 서... 2022.12.07 8174
254164 생활정보톡 [생활] 반찬가게 [0] Guri2738@@ 2022.12.07 8168
254157 생활정보톡 [생활] 제주귤 [1] 에이비씨 2022.12.06 8280
253992 생활정보톡 [생활] 오픈이벤트 [0] 다올뷰티 2022.12.04 8414
253955 생활정보톡 [생활] 방배 핫플 카페 ㅎㅎ [0] 송쓰맘쓰 2022.12.02 8450
253852 생활정보톡 [생활] 야밤 어쩔수없네요 [0] 타요타 2022.12.01 8552
253850 생활정보톡 [생활] 멀멍이 우유 [0] 에이비씨 2022.12.01 8535
253847 생활정보톡 [생활] 개냥이수사대 [0] 타요타 2022.12.01 8513
253843 생활정보톡 [생활] 털찐 멍멍이 [0] 에이비씨 2022.11.30 8545
253833 생활정보톡 [생활] 제주맥주 [0] 에이비씨 2022.11.30 8487
253826 생활정보톡 [생활] 도와주세요ㅠ [0] 채둥이 2022.11.30 8500
253811 생활정보톡 [아이템] 망사커튼 하고 암막커튼이 합쳐진 커튼 ? [0] 사랑스런은우 2022.11.30 8584
253801 생활정보톡 [생활] 고추장양념돼지고기 [0] 에이비씨 2022.11.30 8375
253786 생활정보톡 [꿀팁] 구들의 원리 [0] 에이비씨 2022.11.30 8413
253779 생활정보톡 [꿀팁] 기관지에 좋은... [1] 에이비씨 2022.11.30 8423
253762 생활정보톡 [생활] 안내 로봇 [0] 오늘의하루 2022.11.29 8403
253748 생활정보톡 [아이템] 스팀다리미 [0] 에이비씨 2022.11.29 8419
253674 생활정보톡 [살림] 퍼넬 섬유유연제,세제 [0] 김채린 2022.11.28 8431
253642 생활정보톡 [생활] 청사초롱 [3] 에이비씨 2022.11.28 8432
253627 생활정보톡 [생활] 핫도그 [0] 에이비씨 2022.11.28 8393
253577 생활정보톡 [생활] 교복 셔츠 깃 깨끗하게 빨기 [2] 프렌치맘 2022.11.27 8503

관악신림맘카페