카페가입

지역쿠폰

생활정보톡

용호동 요가원봄의 건강정보 [비슈누(Visnu, 신)의 화신 거북이 쿠르마(Kurma)의 자세 - 거북이 자세]

  • 2018-06-21 09:47:01
  • 봄Bom
  • 조회수 32638
  • 댓글 0

안녕하세요. 요가원,봄"입니다. 
기분이 좋은 아침입니다.
왜인지는 모르는데, 그냥 기분이 좋으네요.
새벽에 일어나서 거울보는데 그냥 웃었어요.
그랬더니 기분이 좋더라구요.
별 다른 이유가 있나요?ㅋㅋㅋㅋ

오늘 보실 자세는 쿠르마아사나 / 거북이 자세입니다.

쿠르마(Kurma)는 거북이란 뜻을 가지고 있습니다. 
이 동작의 이야기를 먼저 들어보실까요?

우주의 대홍수로 인해 신들이 마시는 불사의 감로주 아므르타(amrta)를 포함한 많은 하늘나라 보물들은 잃어버렸다. 이 잃어버린 보물들을 되찾기 위해서 신들은 악마들과 동맹을 맺고, 광대무변한 바다를 휘젓기 시작했다. 이때, 비슈누는 거대한 거북으로 화하여 바다 밑까지 잠수해 들어갔다.
그의 등에는 휘젓는 막대기의 역할을 하는 만다라 산이 위치하고 있었고, 그 산 주위에는 밧줄 대신으로 뱀의 화신 바수키가 똬리를 틀고 있었다. 그 바다는 악마와 신이 단결해서, 뱀을 잡아당겨 산을 빙빙 돌림으로써 휘저었다. 이 바다에서 비슈누의 배우자이며 부와 미의 여신인 락쉬미를 포함해서 아므르타와 여러 보물들은 찾게되었다.
그래서 이 자세를 우주의 수호자 비슈누의 화신 거북이 쿠르마에게 바쳐진다고 합니다. (책, 요가디피카 참고)

이 쿠르마아사나 / 거북이 자세는 3가지 단계로 이루어지고 있습니다.
먼저 두다리를 무릎의 간격을 약 45cm정도 열고 바닥에 앉습니다.

무릎을 구부려 몸통을 앞으로 구부리고 손을 하나씩 무릎 밑으로 넣습니다. 
팔을 양 옆으로 쭉 곧게 뻗고 바닥에 어깨를 두고 손바닥을 마루에 닿게 합니다.

무릎은 겨드랑이 근처에, 가능하면 무릎 뒤쪽이 겨드랑이 근처의 팔 뒤쪽에 닿게끔 합니다.
턱과 가슴이 닿을 때 까지 서서히 강하게 뻗습니다. 
이 자세가 첫번째 자세입니다.


조금 더 가능하신 분들은 
팔을 회전해서 손등이 바닥에 닿도록 하고 엉덩이 방향으로 쭉 뻗어봅니다.
이 자세가 두번째 자세입니다. 이 자세로 30초에서 1분간 유지해봅니다.

조금 더 여유가 있으신 분들은 무릎을 세우고 구부려서 상체를 살짝 들어올립니다. 
팔꿈치를 구부려서 손을 등뒤에서 잡습니다. 

발을 머리쪽으로 꼼지락 꼼지락 움직여서 발목을 서로 교차시킵니다.

발목이 교차가 어려워요 ㅠ
사실 저는 첫번째 자세부터 힘들더라구요 ㅎㅎㅎㅎ
그래서 우리 지나선생님한테 부탁했어요.
아마....저녁에는 발목까지 교차될 듯 하네요.

요가는 해도해도 끝이없네요. 
어떤 일이든 마찬가지겠죠?
오늘도 노력하는 하루 보내겠습니다. 

좋은 하루 되세요. 








'
  
댓글 0
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
142514 생활정보톡 KFC 신제품 ‘닭껍질튀김 ~`한시적.... [3] 깜토 2019.06.19 20378
142482 생활정보톡 크린토피아 6월할인 [3] 미소사 2019.06.19 20343
142473 생활정보톡 美친특가] 산호섬호핑투어+시내관광 ... [2] 놀던달 2019.06.19 20179
142465 생활정보톡 낳자마자 어린이집 대기? 어린이집 선... [2] 노랑병아리 2019.06.19 20256
142459 생활정보톡 유아우산 고르는 법 ! 아이의 시선에서.. [2] 셀서셀러 2019.06.19 20180
142376 생활정보톡 리치 공복에 먹음 안된대요~~ [2] 꾹꾹이 2019.06.18 20214
142327 생활정보톡 이크루즈 승선권 2매 받아가세요 [1] 키미뇽 2019.06.17 20247
142314 생활정보톡 노화가 가장 빠른 눈~~ [2] 새싹율 2019.06.17 20268
142313 생활정보톡 건조기에 면티 건조했더니 줄어들었어요 [3] 봄이왔어요 2019.06.17 21674
142297 생활정보톡 수도꼭지랑 커플링 부위에 물이 새는... [5] 엄마의힘 2019.06.17 20281
142134 생활정보톡 슈퍼딜..롯데프레시..감귤세일가 좋네요 [2] 해바라기 2019.06.14 20360
142117 생활정보톡 김미려의 다이어트 깻잎 [4] 원준맘 2019.06.14 20417
142092 생활정보톡 단 하루!! 보이차 1박스 990원 한정판... [1] 날짱 2019.06.13 20411
142073 생활정보톡 침대가 펴졌다 접어졌다... 이케아의 ... [6] 귀요귀요 2019.06.13 20493
142057 생활정보톡 아토피 관리 팁~~~ [1] 짱짱마마 2019.06.13 20443
142032 생활정보톡 ’40 다이어트’라고 한다는데, 어떤 건... [1] 쪼꼬우유 2019.06.13 20395
142030 생활정보톡 낡아 못 쓰게 된 칼이 있다면 여러분... [1] 시나몬자몽 2019.06.13 20380
141949 생활정보톡 음악태교가 필요한 이유 [3] 쩡블리쑤니 2019.06.12 20428
141941 생활정보톡 이마트 오반장 생리대 할인 [1] 헤라야 2019.06.12 20416
141864 생활정보톡 '현관'에 두면 '불운'을 몰고 오는 물건 [3] 하눌맘 2019.06.11 20575
141857 생활정보톡 할리스 트래블 꿀템 Get Get! [2] 차예딴맘 2019.06.11 20466
141737 생활정보톡 침대보 세탁~ 얼마나 자주 갈아야 하나? [3] 아로미 2019.06.10 20576
141568 생활정보톡 인간은 에너지대사로 물을 얼마나 만... [3] 은옥맘 2019.06.07 20584
141481 생활정보톡 김수미가 남편과 결혼을 결심한 이유 [2] 꽃소금 2019.06.05 20740
141456 생활정보톡 맥주값 떨어지는가봐요 [2] 까꿍맘 2019.06.05 20689
141445 생활정보톡 LH임대 주택에 관련해서요.. [1] 해바라기 2019.06.05 20775
141385 생활정보톡 땀이 많은 아이들 케어법~~보시고 가세요 [1] 행복이 2019.06.04 20766
141384 생활정보톡 우리 아이 머리에 땀 많이 나는 이유는? [2] 새싹율 2019.06.04 21179
140229 생활정보톡 파인애플·키위 먹으면 혀와 입술이 아... [3] 유니네맘 2019.06.03 20786
140145 생활정보톡 보송보송한 수건으로 관리할 수 있는 ... [3] 지니렐라 2019.06.01 20885
140111 생활정보톡 캠핑장에서 깜빡 잊은 식기, '꿩 대신... [3] 세지맘 2019.05.31 20862
140110 생활정보톡 조미료를 통째로? 빨대 있으면 끝 [2] 온리원 2019.05.31 20932
139959 생활정보톡 청소 팁~~~~~이란다 [2] 다이아몬드 2019.05.30 20957
139942 생활정보톡 올리브영 상반기 특가 세일 하네요~ [5] 마미럽 2019.05.30 20931
139850 생활정보톡 더백일 덕분에 백일 잘 보냇습니다 [2] 악콩맘 2019.05.29 20967
139831 생활정보톡 채용 후회되는 직원 top5 [2] 아꿍잉 2019.05.29 20985
139790 생활정보톡 [공연] 아이 교육에도 도움될 고품격 ... [0] applepie5989 2019.05.28 20821
139737 생활정보톡 공기청정기 제대로 사용하는 팁 [3] 정은라니 2019.05.28 21038
139719 생활정보톡 [롯데리아] 와규 반값 3900원 [2] 원츄유 2019.05.28 20976
139718 생활정보톡 [KFC] 텐더 3조각 + 너겟 6조각 = 3,5... [3] 성웅맘 2019.05.28 21041
139717 생활정보톡 KFC 다모아 버켓! 14,900원! [1] 하링 2019.05.28 21051
139715 생활정보톡 소득공제와 세액공제 중 어떤게 유리... [2] 잉규 2019.05.28 20980
139704 생활정보톡 하기스가 임신출산 선물 증정한다고 ... [1] 날짱 2019.05.28 21061
139688 생활정보톡 폴더 할인 아디다스 ,나이키 신발.. 굿~ [2] 빵또아요 2019.05.28 21059
139623 생활정보톡 100% 유기농 순면 생리대 선착순 특가... [1] 몽실구름이 2019.05.27 21075
139578 생활정보톡 유니클로 감사제 세일하네요. 30일까... [2] 맑은날 2019.05.27 21011
139575 생활정보톡 플라스틱 빨대를 대체할 빨대들 [8] 삐삐 2019.05.27 21085
139571 생활정보톡 [보건복지부] 지난 2년, 여러분 생활... [2] 찍이 2019.05.27 20983
139569 생활정보톡 풀무원의 불편한 가방을 드립니다. 에... [5] 기후맘 2019.05.27 21178
139560 생활정보톡 [버거킹] 콰트로/치즈와퍼 3900원 [2] 임찌 2019.05.27 20983

관악신림맘카페