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[생활] 아침 대용으로 좋은 바나나 어떠세요?

  • 2020-01-13 10:42:38
  • 꺼누맘
  • 조회수 10480
  • 댓글 6

요즘 감기로 푹 앓고 일어났네요.

다들 잠들은 잘 주무시는지..우리 아이들은 방학 잘 보내고 있느지 궁금하네요

간편하고 달콤한 맛을 자랑하는 바나나. 영양도 풍부해 바쁜 아침 챙겨 먹으면 좋은 과일인데요.

바나나는 지방 함량이 적고 칼륨이 풍부해요.

중간 크기의 바나나 한 개에는 422mg의 칼륨이 들어있다.

칼륨은 나트륨 배출을 도와 혈압을 떨어뜨린다. 몸속 노폐물의 처리를 돕고,

뇌에 산소를 보내는 역할을 해 뇌 기능을 좋게 만든대요~ 

또 바나나에는 마그네슘과 수면을 유도하는 성분 트립토판이 풍부해 우울증,

불면증을 개선하는 기능이 있는데요 

다이어트에도 좋다. 한 개 열량이 100~120kcal 정도로 낮지는 않지만, 포만감이 높아요.

식이섬유가 다량 함유돼 있어 장 운동을 활발하게 돕는 좋은 바나나 오늘부터 하나 어떠세요?



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