생활정보톡
아이들 겨울철 호흡기 영양관리
- 2019-11-12 16:20:36
-
찌니키티
- 조회수 4796
- 댓글 4
잘먹는 아이만큼 튼튼할수밖에..
우리 아이겨울철 영양 챙겨주자구요~~
비타민과 미네랄 섭취를 통해 면역력을 키우는 것이 좋다고 조언한다.
비타민과 미네랄은 면역력에 도움을 주기 때문에 겨울철 질환 예방을 위해 꾸준히 섭취해주는 것이 좋다
비타민 중에서 C와 D는 면역체계 및 면역물질 생성에 관여해 면역력을 강화에 효과적이다. 비타민C는 브로콜리, 딸기, 피망, 키위 등에 다량으로 함유 돼 있으며, 비타민D가 풍부한 식품으로는 연어, 고등어, 참치, 우유, 계란 등이 있다.
아연은 체내 효소와 대사과정에 관여하며 면역기능을 담당하므로 적절한 아연을 섭취를 통해 떨어진 면역기능을 보충해 주는 것이 좋다. 아연이 풍부한 식품으로 굴, 쇠고기, 다시마, 콩 등이 있다. 적절한 식품섭취나 영양제 섭취를 충분한 영양소를 섭취하면 겨울철 건강관리에 도움이 된다다.
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