맘스카페오투오-전국네트워크

관악신림맘카페

생활정보톡

[생활] 추석에 간 건강을 지키는 방법~~

  • 2019-09-02 10:26:15
  • 루니카엘
  • 조회수 27962
  • 댓글 1

명절은 과음·과식으로 간 건강에 주의해야 하는 시기인데요

연휴 기간 오랜만에 만난 친척과 담소를 나누면서 시도 때도 없이

기름진 음식을 먹고 술을 마시면서 간에 과부하가 걸릴 수 있어요.

. 영양소를 분해하고 독소를 해독하면서 쉴 틈 없이 일하다가 간 기능이 떨어질 수 있고요,

덩달아 지방간·간염 등 간 질환의 위험도 커지게 되는데요.

추석 연휴를 앞두고 건강한 간을 지키기 위한 관리법에 대해 살짝 적어볼게요


간은 전신 건강을 좌우하는 컨트롤타워에요.

담즙을 생산해 소화를 돕고 흡수된 영양소를 저장·가공해 필요한 곳으로 분배한며,

알코올 등 체내로 유입된 독성 물질을 분해해 소변으로 배출하는 해독 작용도 하죠~

면역 유지에도 중요한 역할을 하는데요.

대장 점막을 통해 침투한 세균은 간을 거치면서 대부분 죽는는데요.

간이 건강하지 않으면 살균 기능이 제대로 작동하지 않아 면역 체계가 망가질 수 있어요.

우선 간에 부담을 주는 생활습관을 고쳐야 한다.

지방간을 부르는 과음·과식이 대표적이다. 술을 마시면 간에서 알코올을 분해하는 과정에서

아세트알데히드라는 독성 물질이 만들어진다.

아세트알데히드는 국제암연구소(IARC)가 지정한 발암물질이다.

체내 활성산소를 늘리고 간세포의 염증 반응을 촉진한다.

 “매일 술을 마시면 손상된 간세포가 회복하지 못해 결국 간경변·간암 등 치명적인

결과로 이어진다”고 말했다. 간을 위해서는 술을 마시지 않는 것이 최선이다.

부득이하게 마셔야 한다면 적정 음주량을 지켜야 한다.

간이 하루 동안 부담 없이 해독할 수 있는 적정 음주량은 남성이 소주 3잔(120㏄),

맥주 3잔(750㏄), 양주 3잔(75㏄) 정도다.

여성은 이보다 한 잔씩 적다. 이를 넘기면 과음이다.

만약 술을 마셨다면 적어도 48~72시간은 금주해 간이 회복할 시간을 줘야 한다.

'
  
댓글 1
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
268827 생활정보톡 [아이템] 오트밀쉐이크 [2] 에이비씨 2023.08.08 4668
268785 생활정보톡 [할인] 홈플득템 [0] 여유로울뻔한곰 2023.08.08 4683
268751 생활정보톡 [생활] 서울숲 여름축제 정보 공유합니다~ [1] 모모네맘 2023.08.07 4646
268714 생활정보톡 [살림] 건새우부추전 [2] 에이비씨 2023.08.06 4662
268709 생활정보톡 [아이템] 미니단호박 [1] 에이비씨 2023.08.06 4725
268699 생활정보톡 [살림] 오이소박이 [2] 에이비씨 2023.08.05 4718
268649 생활정보톡 [생활] 아침대용 [2] 여유로울뻔한곰 2023.08.04 4776
268630 생활정보톡 [생활] 찜찜 샤워기 체인지 [0] 까꿍이마미7 2023.08.04 4750
268586 생활정보톡 [생활] 친구들과~~ [0] 여유로울뻔한곰 2023.08.03 4846
268524 생활정보톡 [생활] 반건조민어 [2] 에이비씨 2023.08.02 4914
268475 생활정보톡 [아이템] 원형얼음틀 [2] 에이비씨 2023.08.01 5013
268467 생활정보톡 [생활] 안쓰는 중고폰 활용 [0] 미리내3 2023.08.01 5051
268419 생활정보톡 [꿀팁] 버섯 [2] 에이비씨 2023.07.31 5002
268409 생활정보톡 [아이템] 레몬즙 [1] 에이비씨 2023.07.31 4919
268330 생활정보톡 [생활] 수국 [1] 에이비씨 2023.07.30 4871
268301 생활정보톡 [살림] 쑥가래떡 [1] 에이비씨 2023.07.29 4903
268273 생활정보톡 [생활] 제주 가족여행숙소 [0] 토리도토리 2023.07.29 4779
268258 생활정보톡 [생활] 바쁜 아침에 딱입니다. [0] 화난청개구리 2023.07.28 4674
268231 생활정보톡 [생활] 감사합니다 [1] 법이야기 2023.07.28 4894
268158 생활정보톡 [꿀팁] 수국 꺾꽂이 [3] 에이비씨 2023.07.27 4882
268049 생활정보톡 [꿀팁] 감자가 굿 [3] 오늘의하루 2023.07.26 4982
268035 생활정보톡 [아이템] 페스추리 약과 [3] 에이비씨 2023.07.25 4912
268032 생활정보톡 [생활] 김떡튀 [2] 에이비씨 2023.07.25 4888
268026 생활정보톡 [생활] 곤약젤리 원플행사 [3] 여유로울뻔한곰 2023.07.25 4884
268002 생활정보톡 [꿀팁] 두툼한 햄 잘라놓기 [4] 프렌치맘 2023.07.25 4883
267998 생활정보톡 [생활] 싱크바 [2] 프렌치맘 2023.07.25 4858
267970 생활정보톡 [생활] 초등아들 방학나기 [2] 여유로울뻔한곰 2023.07.25 4879
267869 생활정보톡 [생활] 테라스푸너 [4] 에이비씨 2023.07.23 4913
267857 생활정보톡 [생활] 수육한접시 [0] 오늘의하루 2023.07.23 4907
267853 생활정보톡 [생활] 미니 단호박 [3] 에이비씨 2023.07.23 4798
267842 생활정보톡 [생활] 꾸이포대 [4] 여유로울뻔한곰 2023.07.23 4826
267824 생활정보톡 [생활] 오르골 [4] 에이비씨 2023.07.22 4772
267791 생활정보톡 [생활] 서비스귤 [2] 에이비씨 2023.07.21 4836
267662 생활정보톡 [생활] 아무날도 아니지만 [4] 여유로울뻔한곰 2023.07.19 4955
267617 생활정보톡 [생활] 기본안주 [1] 에이비씨 2023.07.19 4920
267601 생활정보톡 [아이템] 팔목보호대 [0] 프렌치맘 2023.07.19 4938
267338 생활정보톡 [생활] 비는오지만 [1] 여유로울뻔한곰 2023.07.14 5037
267328 생활정보톡 [생활] 케익 [4] 에이비씨 2023.07.14 5009
267242 생활정보톡 [살림] 삼계탕 [4] 에이비씨 2023.07.13 5046
267070 생활정보톡 [살림] 오리찜 [5] 에이비씨 2023.07.11 5085
267050 생활정보톡 [생활] 컵커피 [1] 여유로울뻔한곰 2023.07.11 5160
267045 생활정보톡 [살림] 반찬 [1] 에이비씨 2023.07.10 5073
266907 생활정보톡 [아이템] 서큘레이터 별루! [1] 프렌치맘 2023.07.07 5314
266882 생활정보톡 [생활] 요즘 달! [1] 여유로울뻔한곰 2023.07.06 5297
266665 생활정보톡 [살림] 다진마늘 [2] 에이비씨 2023.07.02 5427
266619 생활정보톡 [아이템] 도쿄바나나 [1] 에이비씨 2023.07.01 5462
266593 생활정보톡 [살림] 배수구클리너 [0] 에이비씨 2023.06.30 5583
266518 생활정보톡 [아이템] 튜나페 [0] 에이비씨 2023.06.29 5633
266516 생활정보톡 [생활] 수국 [0] 에이비씨 2023.06.29 5608
266493 생활정보톡 [생활] 반찬3종 [0] 여유로울뻔한곰 2023.06.29 5592

관악신림맘카페