맘스카페오투오-전국네트워크

관악신림맘카페

생활정보톡

[생활] 추석에 간 건강을 지키는 방법~~

  • 2019-09-02 10:26:15
  • 루니카엘
  • 조회수 27960
  • 댓글 1

명절은 과음·과식으로 간 건강에 주의해야 하는 시기인데요

연휴 기간 오랜만에 만난 친척과 담소를 나누면서 시도 때도 없이

기름진 음식을 먹고 술을 마시면서 간에 과부하가 걸릴 수 있어요.

. 영양소를 분해하고 독소를 해독하면서 쉴 틈 없이 일하다가 간 기능이 떨어질 수 있고요,

덩달아 지방간·간염 등 간 질환의 위험도 커지게 되는데요.

추석 연휴를 앞두고 건강한 간을 지키기 위한 관리법에 대해 살짝 적어볼게요


간은 전신 건강을 좌우하는 컨트롤타워에요.

담즙을 생산해 소화를 돕고 흡수된 영양소를 저장·가공해 필요한 곳으로 분배한며,

알코올 등 체내로 유입된 독성 물질을 분해해 소변으로 배출하는 해독 작용도 하죠~

면역 유지에도 중요한 역할을 하는데요.

대장 점막을 통해 침투한 세균은 간을 거치면서 대부분 죽는는데요.

간이 건강하지 않으면 살균 기능이 제대로 작동하지 않아 면역 체계가 망가질 수 있어요.

우선 간에 부담을 주는 생활습관을 고쳐야 한다.

지방간을 부르는 과음·과식이 대표적이다. 술을 마시면 간에서 알코올을 분해하는 과정에서

아세트알데히드라는 독성 물질이 만들어진다.

아세트알데히드는 국제암연구소(IARC)가 지정한 발암물질이다.

체내 활성산소를 늘리고 간세포의 염증 반응을 촉진한다.

 “매일 술을 마시면 손상된 간세포가 회복하지 못해 결국 간경변·간암 등 치명적인

결과로 이어진다”고 말했다. 간을 위해서는 술을 마시지 않는 것이 최선이다.

부득이하게 마셔야 한다면 적정 음주량을 지켜야 한다.

간이 하루 동안 부담 없이 해독할 수 있는 적정 음주량은 남성이 소주 3잔(120㏄),

맥주 3잔(750㏄), 양주 3잔(75㏄) 정도다.

여성은 이보다 한 잔씩 적다. 이를 넘기면 과음이다.

만약 술을 마셨다면 적어도 48~72시간은 금주해 간이 회복할 시간을 줘야 한다.

'
  
댓글 1
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
246907 생활정보톡 [생활] 제철과일 복숭아 [0] 가온과수원 2022.08.13 9495
246895 생활정보톡 [생활] 광장시장 도넛 [1] 에이비씨 2022.08.13 9503
246894 생활정보톡 [살림] 부추전 맛나다 [3] 오늘의하루 2022.08.13 9528
246886 생활정보톡 [살림] 맛있어~~ [2] 오늘의하루 2022.08.13 9559
246848 생활정보톡 [생활] 헌옷 정리하고 간식값 벌었네요 :) [1] 사과코끼리 2022.08.12 9724
246846 생활정보톡 [생활] 맑은 하늘 [1] 에이비씨 2022.08.12 9496
246840 생활정보톡 [할인] 복숭아 [0] 이정심 2022.08.12 9576
246767 생활정보톡 [생활] 오산 버드파크 [1] 빵빵 2022.08.11 9632
246676 생활정보톡 [살림] 양파가격이... [4] 에이비씨 2022.08.10 9569
246662 생활정보톡 [꿀팁] 단호박 [2] 에이비씨 2022.08.09 9592
246568 생활정보톡 [생활] 치약 알뜰하게 사용하기 [2] 프렌치맘 2022.08.08 9630
246551 생활정보톡 [살림] 맛나다~~ [6] 오늘의하루 2022.08.08 9674
246488 생활정보톡 [살림] 닭볶음탕 [3] 에이비씨 2022.08.06 9657
246484 생활정보톡 [아이템] 냉통탕수육 [3] 에이비씨 2022.08.06 9643
246433 생활정보톡 [생활] 장롱면허 책임지고 열심히 교육해 드... [0] 수원 드라이빙 2022.08.05 9752
246415 생활정보톡 [생활] 하우스 귤 [2] 에이비씨 2022.08.05 9679
246356 생활정보톡 [생활] 낙산공원 [5] 에이비씨 2022.08.04 9788
246266 생활정보톡 [살림] LG세탁기좋아 [0] jowa11 2022.08.03 9741
246233 생활정보톡 [살림] 시래기무침과 감자조림 [3] 에이비씨 2022.08.03 9702
246227 생활정보톡 [아이템] 쫄면 [2] 에이비씨 2022.08.02 9712
246205 생활정보톡 [생활] 소분하기 [3] 에이비씨 2022.08.02 9730
246156 생활정보톡 [살림] 오이김치 [2] 에이비씨 2022.08.01 9773
246150 생활정보톡 [생활] 몇달간 0원인 요금제 잘 사용하는 방법 [0] 미리내3 2022.08.01 9827
246149 생활정보톡 [살림] 입가심 [3] 타요타 2022.08.01 9713
246147 생활정보톡 [꿀팁] 동아전람 박람회 [1] 타요타 2022.08.01 9832
246123 생활정보톡 [생활] 피서지의 사진을 예쁜펄샤이닝액자로!! [0] 포토리안 2022.08.01 9881
246084 생활정보톡 [살림] 반찬 [4] 에이비씨 2022.07.31 9758
246059 생활정보톡 [생활] 가사도우미 구해요 [0] 박주옥 2022.07.31 9904
246026 생활정보톡 [살림] 배춧국 [3] 에이비씨 2022.07.30 9788
246019 생활정보톡 [할인] 코스트코 하늘보리 [2] 블루라군 2022.07.30 9766
246005 생활정보톡 [살림] 더위에.. [1] 타요타 2022.07.30 9723
246001 생활정보톡 [아이템] 회냉면 [2] 에이비씨 2022.07.30 9711
245979 생활정보톡 [생활] 녹차 [2] 에이비씨 2022.07.30 9713
245909 생활정보톡 [생활] 차거름망 [2] 에이비씨 2022.07.29 9731
245886 생활정보톡 [생활] 닭다리모양 도넛 [1] 에이비씨 2022.07.29 9761
245794 생활정보톡 [아이템] 진짜 과즙 탄산 [2] 에이비씨 2022.07.27 9828
245755 생활정보톡 [생활] 편의점에서 유심 사보았네요 [0] 미리내3 2022.07.27 9938
245645 생활정보톡 [생활] 11인치 충전 선풍기 편해요 [0] 차예딴맘 2022.07.26 9788
245641 생활정보톡 [생활] 삼복더위 기억하시고 가족 건강 챙깁... [0] 미소사 2022.07.26 9831
245549 생활정보톡 [아이템] 녹차스프레드 [0] 에이비씨 2022.07.24 9923
245547 생활정보톡 [아이템] 달달한 복숭아 [1] 신문고 2022.07.24 9858
245530 생활정보톡 [아이템] 제주에서 판매하는 비타음료 [1] 에이비씨 2022.07.24 9876
245495 생활정보톡 [생활] 흑돼지구이 [2] 에이비씨 2022.07.23 9905
245463 생활정보톡 [생활] 화단 [3] 에이비씨 2022.07.22 9971
245458 생활정보톡 [생활] 우리동네 부석에 예술꽃이 피다 [1] 요리만렙아... 2022.07.22 9944
245431 생활정보톡 [생활] 메밀전문점 [1] 에이비씨 2022.07.22 9955
245259 생활정보톡 [살림] 오이지 [2] 에이비씨 2022.07.20 10025
245186 생활정보톡 [살림] 깍두기 [1] 에이비씨 2022.07.19 10019
245106 생활정보톡 [생활] 미술관 솜 에서 진승연 조각가 조각전... [1] 진승연 2022.07.18 10104
245095 생활정보톡 [아이템] 화장품 [0] 에이비씨 2022.07.17 10010

관악신림맘카페