카페가입

지역쿠폰

생활정보톡

’40 다이어트’라고 한다는데, 어떤 건지 볼까?

  • 2019-06-13 10:50:20
  • 쪼꼬우유
  • 조회수 20430
  • 댓글 1

1. 40초 달리기

많은 시간을 들이지 않고도 전신 운동을 하고 싶다면, ’40초 240m 달리기’를 추천해. 걸어서 3분 걸리는 거리를 전력 질주 80% 정도의 힘으로 40초 동안 달리는 운동이지. 등하굣길이나 출퇴근길에 40초 정도는 매일매일 할 수 있지 않겠어? 평소에 운동을 하지 않는 사람이라면 20초만 뛰어도 금방 숨이 찰 걸!



2. 스쿼트 점프 40회

40초 240m 달리기’와 운동 강도가 비슷한 스쿼트 점프 40회! 아마 스무 번만 해도 힘들고 다리가 후들후들 떨릴지도 몰라~ 이를 악물로 40회까지 버텨보자! 이걸 쉽게 할 수 있다면 ’40초 240m 달리기’도 가뿐하게 할 수 있을 거야


3. 피로 해소를 위한 ‘40초 종아리 샤워’

운동선수들은 피로가 쌓이지 않도록 하기 위해 경기 후 냉탕에 들어가 피로를 풀곤 해. 운동선수만큼 격한 운동을 하지 않았더라도 운동 후 근육 피로를 해소하기 위해 추천하는 것은 바로 ‘종아리 샤워’! 목욕물에 1분간 종아리를 담근 뒤 40초 동안 물을 끼얹어. 이를 2~3회 반복하면 다음 날 피로가 말끔히 사라진 걸 느낄 수 있지! 다리 운동을 열심히 한 날에는 꼭 해보자. 


하루 40초씩 세 번이면 겨우 2분인걸! ‘프로 운동부족러’들도 하루에 2분 정도는 쉽게 투자할 수 있겠지?

 

'
  
댓글 1
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
178517 생활정보톡 미사에 신화푸드 생긴거 아시나용?? [0] 안떨 2020.03.20 78
178461 생활정보톡 4월부터 전보험사 보험료 인상됩니다!! [0] 페코짱 2020.03.19 132
178460 생활정보톡 다들 힘내세요 !!! [0] 두호맘 2020.03.19 185
178456 생활정보톡 배럴 리뉴얼 된 스위머즈라인 스윔위... [0] qudtls54 2020.03.19 82
178451 생활정보톡 강릉탈모관리 탈모시술도 피부과전문... [0] 강릉여신 2020.03.19 69
178450 생활정보톡 강릉탈모관리 탈모시술도 피부과전문... [0] 강릉여신 2020.03.19 70
178449 생활정보톡 마음의 백신~~ 힘내세요 여러분~ [4] 민간인님 2020.03.19 73
178436 생활정보톡 서산에도 휴대폰 온라인 최저가 가능! [1] Hangao 2020.03.19 81
178432 생활정보톡 표준지공시지가 나왔네요..확인해보세요 [3] 세라맘 2020.03.19 130
178431 생활정보톡 안성 내리 머슬팩토리 회원권 양도 [1] 힘내자서녕 2020.03.19 112
178429 생활정보톡 냄비 바닥3중, 통5중... 비교해봤어요.. [3] 배배뱁 2020.03.19 308
178427 생활정보톡 ★버버리 포이베 리폼하기 :) [1] 나발님 2020.03.19 1680
178419 생활정보톡 마스크구매했어요 ~~ [1] gkgkdhdh 2020.03.19 269
178382 생활정보톡 양치할때 피나시는 분들 [3] 마곡동타노스 2020.03.18 195
178361 생활정보톡 ☆집에서 하는 PT 홈트 시작했어요 [7] 초여우 2020.03.18 165
178322 생활정보톡 마스크 집에서 구입하세요..~ [2] 뉴히 2020.03.18 452
178321 생활정보톡 건강하게 견디는 집안 생활~ [4] 자밍 2020.03.18 97
178283 생활정보톡 에어프라이어에 돌려야 꿀맛인 과자들 [3] 빵순빵순 2020.03.17 132
178277 생활정보톡 척추측만증 교정 병원 추천 [0] 희망내일 2020.03.17 157
178271 생활정보톡 소아치과 불소도포 1만원 [0] 천동초맘 2020.03.17 128
178220 생활정보톡 공기청정기 어디에 두는게 가장 좋은... [5] 우리강아지 2020.03.17 174
178218 생활정보톡 넷플릭스 미드 개인적인 추천 [8] 뿅걸 2020.03.17 110
178212 생활정보톡 암세포가 싫어하는 음식들 [2] 햇니미 2020.03.17 124
178157 생활정보톡 심플한 공적 마스크 판매 현황 조회 ... [1] 돌싱파워 2020.03.16 161
178153 생활정보톡 카카오 팟플레이어 개꿀팁! [1] 아꿍잉 2020.03.16 56
178152 생활정보톡 윈도우10 간단한 팁하나 (속도업) [2] 실크버니 2020.03.16 71
178120 생활정보톡 에몬스가구 인스타그램 이벤트 확인해... [0] 영쓰마덜쓰임 2020.03.16 807
178029 생활정보톡 기구필라테스 회원권 싸게 양도합니다 [0] Joo123 2020.03.14 159
177955 생활정보톡 넬리세제 다들 쓰시나요? [2] 뚠휘 2020.03.13 136
177945 생활정보톡 삼성 노트북 리퍼제품 완전 세일하네... [2] 냥이맘 2020.03.13 366
177907 생활정보톡 알이꽉찬 산주꾸미 팔아요^^ [5] 숙희상회 2020.03.12 197
177888 생활정보톡 토탈 및 부분 인테리어 시공 [1] youngtiler 2020.03.12 254
177878 생활정보톡 집에서 아무것도 안하는것보다 .. [1] 두호맘 2020.03.12 163
177866 생활정보톡 청소기 바꿔봤는데 나름 편하네요 [3] 여봐롱 2020.03.12 153
177865 생활정보톡 면역력이 떨어졌을때 증상 [3] 햇살가득양 2020.03.12 144
177774 생활정보톡 이번일로 화장실 위생에 대해서 더 생... [11] 리닝이 2020.03.11 210
177732 생활정보톡 정말? 흔치않아! 취/향/저/격~ [1] 지은찬 2020.03.11 97
177719 생활정보톡 컴퓨터, 노트북, 티비 수리는 여기로 ... [0] 메지션 2020.03.10 147
177683 생활정보톡 댄짠 음식은 기억력에 영향 미친대요~~~ [4] 별딱지맘 2020.03.10 87
177639 생활정보톡 건강식품 유목민 [1] 미니니맘 2020.03.10 160
177616 생활정보톡 안산변기막힘해결 [0] 어부 2020.03.09 114
177191 생활정보톡 코로나를 이겨내기위한 홈요가~! [0] 봄Bom 2020.03.07 151
177118 생활정보톡 긴급!!스웨덴브랜드 JAYS 블루투스이... [0] 50 2020.03.06 93
177097 생활정보톡 아이 책 무료로 드립니다. [2] 초딩파파 2020.03.06 190
177065 생활정보톡 하루 한 시간씩 가족과 담소 하면서 ... [1] 자운생활건강 2020.03.06 140
177044 생활정보톡 코로나 피해서 놀러갈 곳 추천! [0] 즌라도새댁 2020.03.06 1402
177023 생활정보톡 에몬스가구 새봄맞이 세일 확인해보세... [0] 영쓰마덜쓰임 2020.03.06 477
176971 생활정보톡 맘님들 클렌징 오일 어떤거 쓰시나요? [5] 세라맘 2020.03.06 92
176942 생활정보톡 핑크솔트 [0] 광교해빈 2020.03.06 67
176891 생활정보톡 아이돌봄사업확대 및 지원금 상향 소식 [0] 철원아이돌... 2020.03.05 212

관악신림맘카페