카페가입

지역쿠폰

생활정보톡

’40 다이어트’라고 한다는데, 어떤 건지 볼까?

  • 2019-06-13 10:50:20
  • 쪼꼬우유
  • 조회수 20381
  • 댓글 1

1. 40초 달리기

많은 시간을 들이지 않고도 전신 운동을 하고 싶다면, ’40초 240m 달리기’를 추천해. 걸어서 3분 걸리는 거리를 전력 질주 80% 정도의 힘으로 40초 동안 달리는 운동이지. 등하굣길이나 출퇴근길에 40초 정도는 매일매일 할 수 있지 않겠어? 평소에 운동을 하지 않는 사람이라면 20초만 뛰어도 금방 숨이 찰 걸!



2. 스쿼트 점프 40회

40초 240m 달리기’와 운동 강도가 비슷한 스쿼트 점프 40회! 아마 스무 번만 해도 힘들고 다리가 후들후들 떨릴지도 몰라~ 이를 악물로 40회까지 버텨보자! 이걸 쉽게 할 수 있다면 ’40초 240m 달리기’도 가뿐하게 할 수 있을 거야


3. 피로 해소를 위한 ‘40초 종아리 샤워’

운동선수들은 피로가 쌓이지 않도록 하기 위해 경기 후 냉탕에 들어가 피로를 풀곤 해. 운동선수만큼 격한 운동을 하지 않았더라도 운동 후 근육 피로를 해소하기 위해 추천하는 것은 바로 ‘종아리 샤워’! 목욕물에 1분간 종아리를 담근 뒤 40초 동안 물을 끼얹어. 이를 2~3회 반복하면 다음 날 피로가 말끔히 사라진 걸 느낄 수 있지! 다리 운동을 열심히 한 날에는 꼭 해보자. 


하루 40초씩 세 번이면 겨우 2분인걸! ‘프로 운동부족러’들도 하루에 2분 정도는 쉽게 투자할 수 있겠지?

 

'
  
댓글 1
닉네임
날짜

댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
댓글작성은 로그인 후 사용 가능합니다.
1/100
번호 제목 작성자 등록일 조회
146458 생활정보톡 맥날 신상중 하나입니다. [7] 똥아여사 2019.08.01 18690
146442 생활정보톡 [필라델피아] 자연치즈99% 크림치즈 2... [3] 고개숙인벼 2019.08.01 18734
146296 생활정보톡 좋은글 중에서.. [1] 주민댁 2019.07.31 18633
146251 생활정보톡 까사로마 가구 내돈주고 산 후기! [1] 사수동 당이 2019.07.30 18767
146228 생활정보톡 베스트 3종 피자 및 새로나온 피자 1... [2] 클린맘 2019.07.30 18721
146227 생활정보톡 SSG.COM 새벽배송 오픈! 첫 구매 시 ... [4] 로빈훗 2019.07.30 18810
146067 생활정보톡 장거리 비행의 건강 수칙? [1] 아기백호랑이 2019.07.29 18724
146063 생활정보톡 서울대학교미술관에서 어린이 그림그... [0] backto80s 2019.07.29 18639
146029 생활정보톡 파이크플레이스 로스트 275mlx6개+텀... [2] 모모꼬 2019.07.29 18793
146024 생활정보톡 티몬 타임쿠폰 마구마구 쏴주네요~ [3] 방콕댁 2019.07.29 18798
145791 생활정보톡 고소함 살리는 콩국수 만드는 법 [5] 이채원잉 2019.07.26 18914
145725 생활정보톡 집안에 퍼진 바퀴벌레 모으는 방법 [7] 숭구리 2019.07.25 19135
145684 생활정보톡 양치질에 대한 오해와 편견 싹 ~~ 싹 [4] 까나리나 2019.07.25 18928
145683 생활정보톡 목감기, 편도선 부어서 밥 못먹을때 팁 [5] 차니맘 2019.07.25 19282
145592 생활정보톡 실리콘 지퍼백까지? 헐 .. [2] 아라바라 2019.07.24 19102
145474 생활정보톡 성조숙증의 진단과 원인 [3] 돌싱파워 2019.07.23 19140
145442 생활정보톡 [한국노인복지관협회] 스타벅스 400명... [3] 땡보마눌 2019.07.22 19057
145437 생활정보톡 여름철 땀냄새 바꾸는 음식 6가지 [2] 태연이아빠 2019.07.22 19017
145422 생활정보톡 폭염주의! C원한 CGV가 답이다! [2] 츄니 2019.07.22 19061
145421 생활정보톡 [G마켓 슈퍼딜]여름 대표 유아 수딩젤... [7] 리닝이 2019.07.22 19012
145397 생활정보톡 약사선생님이 알려주는 일본약 대체품 [4] 곰댕댕이 2019.07.22 19116
145357 생활정보톡 슈가링 왁싱 [0] pp25800!! 2019.07.21 18923
145316 생활정보톡 슈링크리프팅 생각보다 효과좋더라구요 [3] 포니맘 2019.07.20 20707
145271 생활정보톡 피부탄력 타이트닝 주름펴기 다 가능... [1] 릴리아나 2019.07.19 19513
145270 생활정보톡 레이저제모 15회가 이 가격? [2] 릴리아나 2019.07.19 19702
145228 생활정보톡 노화 방지에 치매 예방까지? '카레'에... [1] 으뜨미마마 2019.07.19 19096
145177 생활정보톡 [티몬] 체다치즈 키스틱 25g 6개 (1,9... [2] 루키85 2019.07.18 19155
145176 생활정보톡 규조토 발매트 L사이즈 러퍼브제품 (3... [3] 딱콩이 2019.07.18 19164
145083 생활정보톡 헹켈 칼 사려는데 5스타 4스타 차이점~ [1] 빵또아요 2019.07.18 19335
145013 생활정보톡 안다르, ‘썸머 페스티벌 이벤트’ 오늘... [1] 한올 2019.07.17 19131
144989 생활정보톡 맛있는 수박아, 여름을 부탁해 [2] 라호맘 2019.07.17 19183
144938 생활정보톡 리안스핀DX유모차 샀어요~ [1] moiselea 2019.07.16 19325
144936 생활정보톡 와글와글 놀이터축제 안내 [2] yeonsuwer 2019.07.16 19206
144906 생활정보톡 텀블러 중 일부 제품에서 유해물질이... [2] 엄마의힘 2019.07.16 19277
144771 생활정보톡 조선시대 마지막 궁녀 증언에 따라 만... [2] 옴미아 2019.07.15 19315
144770 생활정보톡 짝잃은 양말 활용팁팁 [4] 난언제나맑음 2019.07.15 19258
144759 생활정보톡 와퍼 단품 업그레이드.세트로 받았어요 [2] 삐용삐용 2019.07.15 19232
144618 생활정보톡 워터파크 갈 돈 굳었다 [4] 타자 2019.07.13 19388
144593 생활정보톡 신림돌잔치 삼모파티하우스 답사후기... [0] 세동뭉개 2019.07.12 19225
144537 생활정보톡 숲속 힐림 캠프.. 무료 3박 4일 신청... [2] 나의꽃길 2019.07.12 19362
144536 생활정보톡 지마켓.. 오늘 12일 초복 슈퍼프라이... [2] 동그링 2019.07.12 19332
144237 생활정보톡 cj더마켓 오픈 행사 하네요..할인쿠폰... [1] 윤슬 2019.07.10 20521
144227 생활정보톡 선글라스의 색상과 자외선 차단의 비밀 [1] 알럽타 2019.07.10 19473
144225 생활정보톡 안산마이어스 [4] 반짝해 2019.07.10 19466
144214 생활정보톡 맥도날드 오늘부터 썸머 에디션 코카... [9] 소신껏살자꾸나 2019.07.10 19457
144149 생활정보톡 [모닌시럽 무료증정 이벤트] 공유합니다. [1] 구로홈카페 2019.07.09 19438
144053 생활정보톡 드디어5g바꿨어요 [1] 깜언 2019.07.09 19470
143995 생활정보톡 [티몬데이] 도티 캐릭터 방수네임스티... [2] 세바융 2019.07.08 19464
143954 생활정보톡 이마트몰 e장날.. 50% 할인쿠폰 주네요 [1] 우리대지 2019.07.08 19474
143897 생활정보톡 하이마트 넘 좋아요 [2] 공주병 2019.07.06 19597

관악신림맘카페