여러가지생활후기

간헐적단식 알고 같이 해요봐요~

  • 2019-03-11 11:07:12
  • 소힝
  • 조회수 915
  • 댓글 3

'간헐적 단식'이 손쉬운 다이어트 방법으로 주목받고 있다. 간헐적 단식은 효과가 큰 만큼 무리할 경우 부작용을 낳을 수 있어 주의해야 한다.

지난 10일 한 프로그램에서 간헐적 단식에 돌입한 유명인의 모습이 공개되며 이에 대한 관심이 커지고 있다.

간헐적 단식은 하루에 정해놓은 시간 외에 음식을 먹지 않는 것을 뜻한다. 예를 들어 '5:2' 간헐적 단식은 1주일에 5일은 정상식을 먹고 2일은 24시간 동안 단식을 하는 방법이다. '16:8' 간헐적 단식은 16시간 단식 후, 8시간 안에 식사하는 방식이다.    


소화기 궤양, 암, 패혈증, 고혈압 등 지병이 있는 사람은 간헐적 단식을 피해야 한다. 또 임산부나 성장기 청소년, 노인에게는 간헐적 단식이 위험할 수 있어 추천하지 않는다. 여성의 경우 월경이 늦어질 가능성도 있다.

간헐적 단식을 할 때 식사 외 간식은 먹지 않아야 효과가 좋다. 폭식은 지양하고, 건강식 위주로 먹는 것이 좋다. 다이어트 일지 등을 작성해 굶는 시간을 잘 지켜야 안전하다. 공복 시간이 길어지면 근육량이 감소하기 때문에 근력 운동도 병행하는 것을 추천한다.  

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